Jaki rodzaj gum oporowych wybrać z lateksu, czy gumy materiałowe?

Gumy oporowe — skuteczne, poręczne, niezastąpione w domowym treningu

Gumy oporowe są znane w kręgach trenerskich od dawna, jako jeden ze skuteczniejszych narzędzi pomocnych w ćwiczeniach wzmacniających, modelujących, bądź spalających tkankę tłuszczową. W czasach kiedy z jednej strony tak duży nacisk kładzie się na zdrowe nawyki żywieniowe, aktywność fizyczną, a z drugiej strony ze względu na sytuację epidemiczną w kraju nakładanych jest szereg restrykcji zabraniających m.in. swobodnego korzystania z sal gimnastycznych, siłowni czy basenów — warto poszukać sobie sprzymierzeńca w walce o zdrowie i dobrą kondycję. Naszym zdaniem, jak również wielu trenerów personalnych świetnie w tej roli sprawdzają się taśmy oporowe.

Jakie gumy do ćwiczeń wybrać?

Wiele osób unika aktywności z wykorzystaniem gum do ćwiczeń, zarzucając im brak komfortu, gdyż bardzo łatwo „wrzynają się” w ciało, rolują się i podciągają samoczynnie. To sprawia, że wymagają ciągłego poprawiania, utrudniając skupienie się nad poprawnością napinania mięśni. Do tego bywa, że zbyt mocno naprężone — pękają. Nic dziwnego, że część osób, mimo że myślało nad tym, aby urozmaicić swoje treningi ćwiczeniami z gumą oporową — nie decyduje się na ten krok.

Wychodząc naprzeciw potrzebom rynku, mamy w sprzedaży taśmy oporowe z dzianiny elastycznej. Wykonane są one z przyjemnego dla skóry materiału antypoślizgowego. Jest to największa konkurencja dla dotychczasowych liderek w tej kategorii, czyli gum lateksowych. Nasze gumy z dzianiny do ćwiczeń w odróżnieniu od lateksowych nie rolują się podczas ćwiczeń i nie powodują podrażnień. Charakteryzują się nie tylko dużą wytrzymałością na uszkodzenia, ale przede wszystkim są niezwykłą wręcz elastycznością. Taśmy treningowe dzianinowe ze względu na zróżnicowany  opór pozwalają nie tylko wyrzeźbić, ujędrnić uda i pośladki, ale także wzmocnić mięśnie, zminimalizować skutki długotrwałego siedzenia. Wykorzystując w planach treningowych gumy oporowe, można zwiększyć efektywność ćwiczeń, pozbyć się dodatkowych kilogramów z taką samą skutecznością, jak podczas pobytu na siłowni.

Trening z gumami oporowymi w domu, siłowni, na powietrzu

Brak możliwości korzystania z siłowni wcale nie musi oznaczać wyłączenia z zajęć budowania formy. Dzięki właściwemu doborowi rodzaju użytych do ćwiczeń gum można nimi zastąpić każdy sprzęt z siłowni. Współcześnie stosowane są dwa rodzaje gum. Pierwszym typem jest wspomniana taśma oporowa z dzianiny. Do wykonania pełnego planu treningowego poza nimi wystarczy jedynie wygenerować strefę ćwiczeń, tak aby móc wykonywać swobodne ruchy w pełnym zakresie kończyn górnych i dolnych — bez ryzyka zniszczenia wyposażenia wnętrza. Skuteczność stosowania gum do ćwiczeń wynika ze zmiennego obciążenia zadawanego przez naprężającą się gumę. Drugim narzędziem do ćwiczeń oporowych w domu są ekspandery fitness.

Gumy oporowe z uchwytami — ekspandery nowej generacji

Ekspandery ćwiczeniowe w nowym wydaniu to gumy oporowe zróżnicowane pod kątem generowanego oporu. Pozwalają one na przeprowadzenie treningu zarówno osobom zaczynającym swą przygodę ze sportem, jak i zaawansowanym bywalcom sal fitness, czy siłowni. Dzięki nim w każdych warunkach, bez względu na porę dnia można wykonać ćwiczenia brzucha, ud, ramion, karku, bioder. 5 taśm ekspandera oporowego o zróżnicowanym stopniu oporu między 4,5 kg a 14 kg pozwala dobrać obciążenie do rodzaju ćwiczeń. Dzięki karabińczykom na końcu gum można je albo podczepić do drzwi (umożliwia to specjalny uchwyt dołączony do zestawu) zwiększając możliwości treningowe, albo łącząc je ze sobą zwiększyć obciążenie celem przeprowadzenia treningu siłowego.

Zalety taśm oporowych z dzianiny

Poza wspomnianymi możliwościami opaski umożliwiają dodatkową stymulację mięśni, pomagają uzyskać progresję treningową. Jednak jest to możliwe tylko wtedy, kiedy będą „właściwie pracowały”. Na szczęście już po krótkim instruktażu sposobu korzystania z nich można samodzielnie ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, bez konieczności dodatkowego stosowania maszyn. Bez względu na to czy celem jest rzeźba, czy redukcja — taśmy oporowe z dzianiny pozwolą osiągnąć sukces. Zwiększona szerokość sprawia, że pozwalają w pełni kontrolować napięcie mięśni. Ćwiczenia z gumami oporowymi  powinny maksymalnie odwzorowywać wykonanie ćwiczenia bez obciążeń. Odpowiednio dobierając opór taśm, można wykonać m.in. wiosłowanie w opadzie tułowia, ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia, czy trening klatki piersiowej.